我很常接診被經前症候群困擾的朋友，大家當疼痛、不舒服變得厲害時，都會因為擔心而下意識趕緊吃布洛芬（止痛藥），大家可能不知道，除了布洛芬外，中醫處理的效果不慢，吃藥後的當次或下一個週期，就會舒服很多哦。
重點提示：
- 什麽是經前症候群？
- 經前症候群中醫怎麽治？
- 平日養護要點有哪些？
- 什麽時候推薦看中醫？
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什麽是經前症候群？
相信大家都有過頭痛的經驗，即使只是隱隱作痛，都會讓人很難受。
頭痛發作時，注意力難以集中，有些人還會有噁心、想吐的感覺。
更不用說屬於經前症候群的症狀，除了頭痛，悶悶不樂、疲累、脹氣都很常一起出現，更是讓人崩潰。
那什麽是經前症候群呢？
經前症候群（PMS）是指婦女在月經週期的後期，表現出一系列生理和情感方面的不適症狀，症狀與精神、內科疾病無關，並在卵泡期緩解，在月經來潮後自行恢復到沒有任何症狀狀態。
依據台大醫院健康電子報的資料，約47.8%——也就是將近半數的女性有經前症候群。
DSM-5定義，如果症狀發生的時間點，與經期相關（大多是經前1周，並隨著月經後1周消失）、連續2個月經周期發生，就符合經前症候群的定義。
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經前症候群中醫怎麽治？
從中醫的角度來看，月經來潮與身體氣血是否充足、經絡通暢與否息息相關。
所以氣血不只是要足夠，還要能夠通暢，才是最關鍵的。
當氣血通行不暢，不論是否氣血不足，長期下來，都會出現所謂的「氣滯」狀態。
這種氣滯的情況，就會導致各種不適症狀，也就是會產生「經前症候群」。
而中醫治療不只是補氣血，更是要行氣血。
在門診中我常常這樣解釋，就如同水管裏頭藏污納垢，我們不止是要加水，更是要把管壁清理乾净，才能讓水暢行無阻。
服用中藥，如剛剛所說，不只是補氣血，是要讓全身的氣血流動更加順暢。
這也是為什麼，來調理經期不適的大家，服藥一段時間後，往往都會發現，除了經前不適，包含平時的氣色、髮質的毛躁等，也都一併改善了。
這就是古人所説：「氣行則血行。」
氣血至，才能榮養全身。
如果會害怕中藥的味道，針也是一個很好的治療手段。
我們運用針刺手法，針對瘀阻的經絡加以疏導，就像是「南電北送」、「南水北調」一樣，針刺手脚特定穴位以調動全身氣血，令氣血通行周身，讓氣血平均分配至身體每一個地方。
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平日養護怎麽做–調身調心更要調息
大家平常都很忙，睡眠、飲食，更不用說那些愉快放鬆的事情，往往都是第一個被犧牲的。
要改善經前症候群的困擾，我們一定要做的，就是在經前一週，讓身體好好休息，那些不適就有機會下降。
盡量每天11點以前睡，飲食以原型、好消化的食物為主。
趁這一小段時間讓自己的生活步調有意識地慢下來。
很多時候我們躺在床上，不一定有真正有在休息，我們可能持續想著上班的事情，想著小孩的課業，或者任何困擾的事情。
這時候特別推薦大家練習數息法。
數息方法很簡單，但是貴在堅持，時間長短不是重點，持之以恆才是王道。
我們首先找一個通風良好的地方，但要注意不要著涼，以免感冒或寒氣入身。
用手機設定好練習的時間，身體放鬆，手放膝蓋，眼睛可保持眼簾半垂，僅餘視線端視鼻下。
我們呼吸的時候，吸氣時，可以想像在聞花香一樣，緩慢地將氣深深吸入；吐氣時，則輕輕地將氣吐出，注意自己的氣息，一呼一吸算一次，數十次之後再倒數回來。
數息等於是拿呼吸作為繩子，把散亂的心神集中起來，拴住心猿意馬，找回自心，找回自己。
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當忙碌變成日常，他人的誤解有意爲之。
不妨試試看用數息的方法找回分身乏術的自己。
並溫柔的告訴自己說：「沒關係，我還有我自己。」
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什麼時候建議中醫治療？
1.經前不適反覆發生
2.經前不適影響日常工作和休息
3.其他治療效果不明顯時